A mindennapok rohanásában gyakran észre sem vesszük, mennyi feszültséget hordozunk magunkban. A stressz nemcsak a gondolatainkra, hanem a testünkre is hatással van: megjelenhet váll- és nyakfeszülésként, hátfájásként, kimerültségként vagy akár nyugtalan alvás formájában is. A Stresszoldó Jóga olyan tér, ahol lehetőséged van kiszakadni a hétköznapok zajából, letenni a nap terheit, és újra kapcsolódni önmagadhoz.
Az órákon könnyen követhető, Hatha jóga alapú gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek segítenek átmozgatni a testet, oldani a felgyülemlett feszültségeket és támogatni az idegrendszer megnyugvását. A gyakorlás során kiemelt figyelmet kap a tudatos légzés, a testérzetek megfigyelése és a jelenlét. Nem a teljesítmény, hanem a jóleső mozgás és a feltöltődés áll a középpontban.
Az óra kezdők számára is jól végezhető, nem szükséges semmilyen előzetes jógás tapasztalat. A gyakorlatokat mindenki a saját lehetőségeihez és aktuális állapotához igazíthatja. A cél nem az, hogy tökéletesen kivitelezzük a pózokat, hanem hogy figyelmet adjunk a testünknek, és megtapasztaljuk a mozgás és a légzés stresszoldó hatását.
A gyakorlás intenzitása kíméletes, mégis hatékony. Annyira átmozgatja a testet, hogy felfrissüljünk és energikusabbnak érezzük magunkat, ugyanakkor elegendő teret hagy a lelassulásra és a befelé figyelésre is. Különösen ajánlott azoknak, akik sokat ülnek, feszültnek érzik magukat, vagy egyszerűen szeretnének egy kis időt szánni önmagukra a hét során.
Az óra végén egy körülbelül 30 perces hangtálas hangfürdő segíti a még mélyebb ellazulást. Miközben kényelmes fekvő helyzetben pihenünk, a hangtálak és egyéb lágy hangszerek rezgései támogatják a relaxációt, elcsendesítik az elmét és lehetőséget teremtenek arra, hogy a gyakorlás során megszületett nyugalom még mélyebben beépüljön. Sokan ezt a részt az óra egyik legkülönlegesebb élményének érzik.
A gyakorlás során mindig a saját tested jelzéseit kövesd. Nem cél a tökéletes kivitelezés vagy a teljesítmény, sokkal fontosabb a tudatos jelenlét, az önmagadra való figyelem és a jóleső mozgás. Ha szükséges, bármikor pihenhetsz vagy módosíthatod a gyakorlatokat.
Gyere el, és hívd be a harmóniát a hétköznapjaidba!
Elérhető időpontok (1)
Hétfő
-
Oktató: Frey Reni
Hajni