Mi az a Yin jóga?
Sokan teszik fel ezt a kérdést, még a jógát régebb óta gyakorlók közül is. Egy olyan egyszerű válasz, hogy “Egy kiegyensúlyozó gyakorlás a Yang típusú órához” vagy “Az ízületek jógája és nem az izmoké” nem teljesen kielégítő.
Ha valaki nem hallott még a Yin jógáról, nem fogja tudni milyen is a Yang stílusú óra. Egyébként nem minden jóga jó a testünknek, beleértve az ízületeket is? Ha igazán meg szeretnénk válaszolni ezt kérdést és meg szeretnénk tudni, hogy mi az a Yin jóga, részletesebb információkra lesz szükségünk.
A Yin jógának ugyanaz a célja, mint minden más típusú jógának, azonban mélyebben fejti ki a hatását mint a felületes- vagy izomszövetek szintje (melyeket Yang szöveteknek hívunk). A Yin jóga a kötőszövetekre hat, úgy mint az ínszalagok, csontok és az ízületek, melyeket alapvetően nem edzünk annyira egy dinamikusabb gyakorlás során.
A Yin jóga nem erősítő jóga. Mint minden jóga gyakorlásnál, ha bármilyen kötőszöveti sérülésed vagy fájdalmad van, először hagyj időt magadnak a gyógyulásra, mielőtt gyakorolnál.
Kinek való a Yin jóga?
Minden szintű gyakorlónak ajánlott. A Yin jóga órák tökéletes kiegészítői egy dinamikusabb gyakorlásnak vagy bármilyen más dinamikus edzésformának, melynek a középpontjában a belső hő gerjesztése, valamint az izmok erősítése áll. Általánosságban elmondható, hogy a Yin jóga a csípő, medence és az alsó háti szakasz kötőszöveteit célozza meg.
Kezdetben lehet úgy érzed, hogy Neked a Yin jóga nem elég izgalmas, kívülről nézve nem történik sok minden, azonban igazi kihívás lehet a pózok hosszabb kitartása. Ászanától függően, 1-20 percig benne lehetünk az egyes testtartásokban. A Yin és Yang szövetek másképp reagálnak a gyakorlatra. Igazán úgy lehet ezt megérteni, ha te magad megtapasztalod, hogy miről is szól a Yin jóga. Miután kipróbáltad, rá fogsz jönni, hogy egészen idáig az ászana gyakorlásnak csak az egyik felét végezted.
Az elengedés jógájának is hívhatjuk. A mély kötőszövetekben található úgynevezett meridiánok (energiacsatornák), melyek a szerveink működését befolyásolják, erős nyomást kapnak. Mikor kijövünk a pózból, hirtelenjében a nyomás alól felszabadul az áramlás a meridiánokban.
A Yin jóga tisztít és lecsendesít. A fogantatásunk pillanatától kezdve összegyűjtött negatív energiáktól is segít megszabadulni.
Ha túlpörögtél, segít visszatalálni a középpontodhoz, lecsendesít, kiegyenlíti a férfi-női minőséget a testedben. A testtartás közben mély meditatív állapot érhető el. Mindezeken felül szervi tünetek gyógyító eszköze is lehet.
Elérhető időpontok (2)
Kedd
-
Helyszín: Aurayoga Studio
Hajni
Kedd
-
Helyszín: Aurayoga Studio
Hajni